Макро разпределение
Колко калории има в Миди, сини, сурови?
Миди, сини, сурови съдържа 86 калории на 100g с 11.9g протеин, 3.7g въглехидрати и 2.2g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 129 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Желязо.
За тази храна
Черноморското крайбрежие и планинските реки на България осигуряват традиция за свежа рибна кухня. Рибният ден остава обичай в много домакинства, а черноморската цаца и планинската пъстърва са обичани регионални специалитети.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 86kcal | 129kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 11.9g | 17.9g | 24% |
| Въглехидрати | 3.7g | 5.6g | — |
| Мазнини | 2.2g | 3.3g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.4g | 0.6g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 286mg | 429mg | — |
| Калцийатлет | 26mg | 39mg | 2% |
| Желязоатлет | 4mg | 6mg | 22% |
| Калий | 320mg | 480mg | 7% |
| Магнезийатлет | 34mg | 51mg | 8% |
| Цинкатлет | 2mg | 2mg | 15% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Миди, сини, сурови — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Скумрия (сурова)
Пъстърва (сурова)
Шаран (суров)
Сьомга (сурова)
Риба тон (консерва във вода)
Сардини (консерва в олио)
Открий още храни
Гръцко кисело мляко, 2%
Куорн парченца
Снежанка
Наденица, италианска, сурова
Пшенично брашно, пълнозърнесто (сухо)
Лате, пълномаслено мляко
Често задавани въпроси
Миди, сини, сурови съдържа 86 калории на 100g с 11.9g протеин, 3.7g въглехидрати и 2.2g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 129 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Желязо.
Миди, сини, сурови съдържа 11.9г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 150г получаваш 17.9г протеин.
В Миди, сини, сурови се открояват Желязо, Цинк и Протеин. На 100г: 11.9г протеин, 3.7г въглехидрати и 2.2г мазнини.
Да, Миди, сини, сурови може да е добър избор при отслабване. С 86 kcal на 100г е с ниска калорийна плътност и е добър източник на протеин, което може да помогне за ситост.
Да, Миди, сини, сурови е подходящ за кето диета. С 3.7г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (3.7г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Миди, сини, сурови съдържа 86 kcal, 11.9г протеин, 3.7г въглехидрати и 2.2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Риба и морски дарове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Миди, сини, сурови в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.