Към съдържанието
  1. Пържено сирене

Пърженото сирене е панирано бяло сирене на тиган. Обвалено в брашно и яйце, изпържено до румена коричка. Бързо мезе на почти всяка българска трапеза.

За тази храна

Как да проследявам Пържено сирене?

Пържено сирене е богат на калций. Традиционни ястия като пържено сирене се проследяват най-добре чрез претегляне на реалната порция, защото всяко домакинство приготвя по свой начин. Две версии на едно и също ястие могат да се различават с 30–50% по калории в зависимост от количеството олио, масло или сирене. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) показа, че хората подценяват калорийния прием средно с 25–30%, а сложните ястия с много съставки са най-трудни за преценка. Когато ядеш навън, попитай за начина на приготвяне – помага за по-точно записване.

Разпределение на макросите

Макро разпределение: 19% Протеин, 2% Въглехидрати, 79% МазниниМакро разпределение100%
Протеин19%14.9g
Въглехидрати2%1.3g
Мазнини79%28.1g

Хранителна стойност

На 100 г. Процентите са спрямо ДС.

Енергия
  • Калории
    317kcal—
Макронутриенти
  • Протеин
    14.9g30%
  • Въглехидрати
    1.3g—
  • Мазнини
    28.1g—
  • Фибриатлет
    0.0g0%
  • Захар
    0.4g—
  • Наситени мазнини
    11.4g—
Минерали
  • Натрий
    828mg—
  • Калцийатлет
    364mg28%
  • Желязоатлет
    1mg4%
Витамини
  • Витамин Dатлет
    0.8mcg4%

% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — виж маркираните нутриенти.

Калкулатор на порция

Калкулатор за порция

Пържено сирене — стойности за 100 г

Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.

Основни макроси

Калории
317
kcal
Протеин
14.9
g
Въглех.
1.3
g
Мазнини
28.1
g

Още нутриенти

Фибри
0.0g
Захар
0.4g
Нас. мазн.
11.4g
Натрий
828mg
Калций
364mg
Желязо
1mg
Калий
97mg
Магнезий
11mg
Цинк
2mg
Вит. D
0.8mcg
Ключови нутриенти
Богат на КалцийБогат на ЦинкДобър източник на Протеин

Често задавани въпроси

Пържено сирене е богат на калций. Традиционни ястия като пържено сирене се проследяват най-добре чрез претегляне на реалната порция, защото всяко домакинство приготвя по свой начин. Две версии на едно и също ястие могат да се различават с 30–50% по калории в зависимост от количеството олио, масло или сирене. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) показа, че хората подценяват калорийния прием средно с 25–30%, а сложните ястия с много съставки са най-трудни за преценка. Когато ядеш навън, попитай за начина на приготвяне – помага за по-точно записване.

Пържено сирене съдържа 14,9г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 100г получаваш 14,9г протеин.

В Пържено сирене се открояват Калций, Цинк и Протеин. На 100г: 14,9г протеин, 1,3г въглехидрати и 28,1г мазнини.

Пържено сирене съдържа 317 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.

Да, Пържено сирене е отличен избор за кето диета. С 1,3г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (1,3г нето въглехидрати), лесно се вписва в дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.

Пържено сирене съдържа 317 ккал, 14,9г протеин, 1,3г въглехидрати и 28,1г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Традиционни български в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.

Проследи тази храна

100g(Стандарт)
Храни, които се комбинират добре

Месо и птици

Наденички за закуска

339 kcal14.0g прот.

Млечни продукти

Сирене (краве)

264 kcal17.0g прот.

Яйца

Яйце цяло (сурово)

155 kcal13.0g прот.

Сладкиши

Халва

469 kcal12.0g прот.

Ядки и семена

Чиа семена

486 kcal17.0g прот.

Закуски

Класически трейл микс

484 kcal14.0g прот.

Базирано на доказателства. Рецензирано. Адаптирано към теб.

Проследи Пържено сирене в Calibr8

Създаден за българска храна. Верифицирани данни. Седмични адаптивни цели.

Искам Calibr8 да решава вместо мен
  • 14 дни адаптивен коучинг
  • 30-дневна гаранция за връщане на парите
  • 5 000+ храни

14 дни адаптивен коучинг. Откажи по всяко време.

Главна
Храни
Традиционни български
C8
Calibr8
  • База с храни
  • Научни статии
  • Ръководства
  • Сравнения
Пробвай безплатно

Снимка на продукта

Традиционни български

Пържено сирене

Макроси на 100г

317
Калории
Протеин14.9g
Мазнини28.1g
Въглехидрати1.3g
Изследователска база
1316Анализирани проучвания
4705Храни в базата
100%Рецензирани източници
C8
Calibr8

Научно обосновано хранителен коучинг, изграден около твоите данни.

Подкрепено от 1316 проучвания

Платформа

  • База с храни
  • Ръководства
  • Сравнения
  • Цени

Компания

  • За нас
  • Контакти
  • Изследвания

Общност

  • Поток на общността
  • Научни статии
© 2026 Calibr8. Всички права запазени.
CALIBR8

Проверено от Calibr8

Рецензирани данни · Последна проверка 16 март 2026 г.

Свързани храни

Храни, които си струва да следиш

Възможности на платформата

Всичко, от което имаш нужда

От база с 4700+ храни до седмичен AI коучинг – Calibr8 превръща науката в план, който можеш да приложиш.

Основна възможност

Персонализиран коучинг

Седмично преглеждане превръща данните ти в план, който се адаптира към прогреса ти, а не в общ шаблон.

Калий
97mg2%
  • Магнезийатлет
    11mg3%
  • Цинкатлет
    2mg21%
  • Добави в дневника
    Запази
    Сравни
    Виж всички храни

    База храни

    4700+ храни с пълни макро и микронутриенти, включително български и международни продукти.

    Разгледай храните
    Виж как работи

    Научни ръководства

    Подробни ръководства с цитати за протеини, отслабване, хранене за тренировки и добавки.

    Прочети ръководствата
    Подкрепено от 1316 проучвания
    🇧🇬Традиционни български

    Баница

    293 ккал9 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🇧🇬Традиционни български

    Баница със спанак

    248 ккал7 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🇧🇬Традиционни български

    Мекица

    340 ккал7 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🇧🇬Традиционни български

    Тутманик

    310 ккал10 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🇧🇬Традиционни български

    Шопска салата

    78 ккал4 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🇧🇬Традиционни български

    Снежанка

    45 ккал3 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8