Макро разпределение
Колко калории има в Фонио, зърно, сух, суров?
Фонио, зърно, сух, суров съдържа 369 калории на 100g с 7.2g протеин, 81.3g въглехидрати и 1.7g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 369 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е добър източник на Цинк.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (100 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 369kcal | 369kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 7.2g | 7.2g | 14% |
| Въглехидрати | 81.3g | 81.3g | — |
| Мазнини | 1.7g | 1.7g | — |
| Фибриатлет | 2.2g | 2.2g | 8% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.0g | 0.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 3mg | 3mg | — |
| Калцийатлет | 12mg | 12mg | 1% |
| Желязоатлет | 3mg | 3mg | 15% |
| Калий | 44mg | 44mg | 1% |
| Магнезийатлет | 39mg | 39mg | 9% |
| Цинкатлет | 2mg | 2mg | 17% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Фонио, зърно, сух, суров — стойности за 100 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Фонио, зърно, сух, суров съдържа 369 калории на 100g с 7.2g протеин, 81.3g въглехидрати и 1.7g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 369 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е добър източник на Цинк.
Фонио, зърно, сух, суров съдържа 7.2г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 100г получаваш 7.2г протеин.
В Фонио, зърно, сух, суров се открояват Цинк и Желязо. На 100г: 7.2г протеин, 81.3г въглехидрати и 1.7г мазнини.
Фонио, зърно, сух, суров съдържа 369 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Фонио, зърно, сух, суров не е идеален за кето диета. С 79.1г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Фонио, зърно, сух, суров съдържа 369 kcal, 7.2г протеин, 81.3г въглехидрати и 1.7г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Фонио, зърно, сух, суров в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.