Макро разпределение
Колко калории има в Миди, малки, сурови?
Миди, малки, сурови съдържа 74 калории на 100g с 12.8g протеин, 2.6g въглехидрати и 1g мазнини. Типична порция от 85g осигурява 63 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Желязо.
За тази храна
Черноморското крайбрежие и планинските реки на България осигуряват традиция за свежа рибна кухня. Рибният ден остава обичай в много домакинства, а черноморската цаца и планинската пъстърва са обичани регионални специалитети.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (85 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 74kcal | 63kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 12.8g | 10.9g | 26% |
| Въглехидрати | 2.6g | 2.2g | — |
| Мазнини | 1.0g | 0.8g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.1g | 0.1g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 601mg | 511mg | — |
| Калцийатлет | 46mg | 39mg | 4% |
| Желязоатлет | 14mg | 12mg | 78% |
| Калий | 314mg | 267mg | 7% |
| Магнезийатлет | 7mg | 6mg | 2% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 13% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.2mcg | 0.2mcg | 1% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Миди, малки, сурови — стойности за 85 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Скумрия (сурова)
Пъстърва (сурова)
Шаран (суров)
Сьомга (сурова)
Риба тон (консерва във вода)
Сардини (консерва в олио)
Открий още храни
Грис (сух)
Хот дог, телешки, суров
Рикота, пълномаслена
Яйце, цяло, бъркано
Консервирана супа, пилешка с нудли
Куорн парченца
Често задавани въпроси
Миди, малки, сурови съдържа 74 калории на 100g с 12.8g протеин, 2.6g въглехидрати и 1g мазнини. Типична порция от 85g осигурява 63 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Желязо.
Миди, малки, сурови съдържа 12.8г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 85г получаваш 10.9г протеин.
В Миди, малки, сурови се открояват Желязо, Протеин и Цинк. На 100г: 12.8г протеин, 2.6г въглехидрати и 1г мазнини.
Да, Миди, малки, сурови може да е добър избор при отслабване. С 74 kcal на 100г е с ниска калорийна плътност и е добър източник на протеин, което може да помогне за ситост.
Да, Миди, малки, сурови е подходящ за кето диета. С 2.6г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (2.6г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Миди, малки, сурови съдържа 74 kcal, 12.8г протеин, 2.6г въглехидрати и 1г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Риба и морски дарове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Миди, малки, сурови в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.