25 калории, 3г протеин, 4г въглехидрати, 1г мазнини на 100г
USDA верифицираноЗеленчуци · На порция (20г)
Българската градинарска традиция е дълбоко вкоренена. Сезонните зеленчуци са основата на ежедневното хранене. Домашните градини са широко разпространени, а пресните продукти от местните пазари определят кухнята от пролетните салати до зимната туршия.
Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.
Рукола, сурова съдържа 25 калории на 100г с 2,6г протеин, 3,7г въглехидрати и 0,7г мазнини. Типична порция от 20г осигурява 5 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е добър източник на Калций.
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (20 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 25kcal | 5kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 2.6g | 0.5g | 5% |
| Въглехидрати | 3.7g | 0.7g | — |
| Мазнини | 0.7g | 0.1g | — |
| Фибриатлет | 1.6g | 0.3g | 6% |
| Захар | 2.1g | 0.4g | — |
| Наситени мазнини | 0.1g | 0.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 27mg | 5mg | — |
| Калцийатлет | 160mg | 32mg | 12% |
| Желязоатлет | |||
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Рукола, сурова — стойности за 20 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Рукола, сурова съдържа 25 калории на 100г с 2,6г протеин, 3,7г въглехидрати и 0,7г мазнини. Типична порция от 20г осигурява 5 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е добър източник на Калций.
Рукола, сурова съдържа 2,6г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 20г получаваш 0,5г протеин.
В Рукола, сурова се открояват Калций и Магнезий. На 100г: 2,6г протеин, 3,7г въглехидрати и 0,7г мазнини.
Да, Рукола, сурова може да помогне при отслабване. С 25 ккал на 100г е с ниска калоричност, което ти позволява по-големи порции за по-малко калории.
Да, Рукола, сурова е отличен избор за кето диета. С 3,7г общо въглехидрати и 1,6г фибри на 100г (2,1г нето въглехидрати), лесно се вписва в дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.
Рукола, сурова съдържа 25 ккал, 2,6г протеин, 3,7г въглехидрати и 0,7г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зеленчуци в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен пробен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.
| 2mg |
| 0mg |
8% |
| Калий | 369mg | 74mg | 8% |
|---|
| Магнезийатлет | 47mg | 9mg | 11% |
|---|
| Цинкатлет | 1mg | 0mg | 5% |
|---|