Ваниловият пудинг (готов) има 130 kcal на 100 g. Захарта е 17 g, а мазнините 3,8 g на 100 g. Купичките за закуска са обикновено 99–113 g, така че една купичка е ~137,8 kcal. Порцията е фиксирана от опаковката.
Как да проследявам Пудинг ванилия готов?
Най-трудното при проследяването на пудинг ванилия готов е, че малките порции са много калорични, а повечето хора преценяват сладките порции неточно. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) установи, че калорично плътните храни се подценяват с 50–200% при преценка на око. Претеглянето на везна премахва догадките. И ето промяната в мисленето, която помага: проследяването на сладки не е въпрос на вина, а на осъзнатост. Когато записваш лакомство честно, можеш да планираш около него и пак да постигнеш целите си за деня.