Свареният билков чай е почти нула калории – само 1 kcal на 100 g. Без кофеин и практичен начин да добавиш течности без ефект върху макро бюджета. Всичко, което добавиш – мед, захар, мляко – е това, което се показва в дневника.
Как да проследявам Билков чай различен (запарен)?
Течните калории от билков чай различен (запарен) лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.