Този подсладен чай има 30 kcal и 6,9 g захар на 100 g. Бутилка от 500 ml дава ~34,5 g захар – близо до сода. На порция подсладена напитка рискът от диабет тип 2 расте с 13% (Imamura et al., BMJ 2015). Следи всяка чаша.
Как да проследявам Зелен чай с женшен и мед, подсладен?
Течните калории от зелен чай с женшен и мед, подсладен лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.