Подсладените замразени нарязани ягоди имат 96 kcal на 100 g. Подслаждането утроява калориите спрямо неподсладените (35 kcal). Захарта достига 24 g на 100 g – проследявай конкретния вариант.
Как да проследявам Замразена нарязана подсладена ягода?
Когато проследяваш замразена нарязана подсладена ягода, претегляй ядливата част – след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни – винаги проверявай коя форма записваш.