Макро разпределение
Колко калории има в Спанакопита (пита със спанак)?
Спанакопита (пита със спанак) съдържа 245 калории на 100g с 8g протеин, 22g въглехидрати и 14.5g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 368 калории. Този продукт от категория Хлебни изделия е добър източник на Желязо.
За тази храна
Хлябът има дълбоко културно значение в българската традиция, символизирайки просперитет и гостоприемство. От ритуалната питка, печена за празници, до ежедневния селски хляб, българските хлебни изделия отразяват хилядолетно наследство на отглеждане на пшеница.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 245kcal | 368kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 8.0g | 12.0g | 16% |
| Въглехидрати | 22.0g | 33.0g | — |
| Мазнини | 14.5g | 21.8g | — |
| Фибриатлет | 2.0g | 3.0g | 7% |
| Захар | 1.5g | 2.3g | — |
| Наситени мазнини | 6.5g | 9.8g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 470mg | 705mg | — |
| Калцийатлет | 140mg | 210mg | 11% |
| Желязоатлет | 2mg | 3mg | 11% |
| Калий | 220mg | 330mg | 5% |
| Магнезийатлет | 35mg | 53mg | 8% |
| Цинкатлет | 1mg | 2mg | 11% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.3mcg | 0.4mcg | 2% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Спанакопита (пита със спанак) — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Баница
Пай с пилешко, замразен
Горещи джобове с шунка и сирене, замразени
Леща (варена)
Бисквити Закуска
Кокос, сушен, без захар
Често задавани въпроси
Спанакопита (пита със спанак) съдържа 245 калории на 100g с 8g протеин, 22g въглехидрати и 14.5g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 368 калории. Този продукт от категория Хлебни изделия е добър източник на Желязо.
Спанакопита (пита със спанак) съдържа 8г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 150г получаваш 12.0г протеин.
В Спанакопита (пита със спанак) се открояват Желязо, Цинк и Калций. На 100г: 8г протеин, 22г въглехидрати и 14.5г мазнини.
Спанакопита (пита със спанак) съдържа 245 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Спанакопита (пита със спанак) не е идеален за кето диета. С 20.0г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Спанакопита (пита със спанак) съдържа 245 kcal, 8г протеин, 22г въглехидрати и 14.5г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Хлебни изделия в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Спанакопита (пита със спанак) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.