Това плодово-ядково блокче има 390 kcal на 100 g. Мазнините са 9,5 g, а захарта 46 g на 100 g. Фурми или сушени плодове, пресовани с ядки. Въпреки „естествената" рамка, калорийната плътност съвпада с тази на бонбоните. Стандартно блокче е 40–50 g и ~200 kcal.
Как да проследявам Меки плодово-ореховни блокчета?
Най-трудното при проследяването на меки плодово-ореховни блокчета е, че малките порции са много калорични, а повечето хора преценяват сладките порции неточно. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) установи, че калорично плътните храни се подценяват с 50–200% при преценка на око. Претеглянето на везна премахва догадките. И ето промяната в мисленето, която помага: проследяването на сладки не е въпрос на вина, а на осъзнатост. Когато записваш лакомство честно, можеш да планираш около него и пак да постигнеш целите си за деня.