Свареният зелен чай е почти нула калории – само 2 kcal на 100 g. Мета-анализ на 31 РКИ (Xu et al., Nutr J 2020) установи, че зеленият чай подобрява кръвните липиди, понижавайки LDL с 4,55 mg/dL. Калорийната цена е практически нула без захар или мед.
Как да проследявам Snapple черен и зелен чай с лимон, диетичен?
Течните калории от Snapple черен и зелен чай с лимон, диетичен лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.