Готварска сол: 0 калории, 0г протеин на 100г

Трапезната сол е чист натриев хлорид – 38758 mg натрий на 100 g. Чаена лъжичка (~6 g) дава ~2325,5 mg натрий. Оптималният прием е 3–5 g дневно за здрави възрастни (O'Donnell et al., NEJM 2014, 101 945 участници) – и двете крайности носят риск.

За тази храна

Как да проследявам Готварска сол?

Най-надеждният начин да проследяваш готварска сол е с кухненска везна. Проучвания показват, че визуалната оценка се разминава средно с 20–50% (Almiron-Roig et al., Appetite 2013). Бързото претегляне отнема секунди и премахва догадките от ежедневното записване. Ако не си сигурен, записвай малко повече, отколкото по-малко – проучване (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) показва, че подценяването е най-честата грешка, като хората отчитат средно 25–30% по-малко от реалния си прием.

Разпределение на макросите

Често задавани въпроси

Готварска сол съдържа 0г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 1г получаваш 0,0г протеин.

Да, Готварска сол може да помогне при отслабване. С 0 ккал на 100г е с ниска калоричност, което ти позволява по-големи порции за по-малко калории.

Да, Готварска сол е отличен избор за кето диета. С 0г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0,0г нето въглехидрати), лесно се вписва в дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.

Готварска сол съдържа 0 ккал, 0г протеин, 0г въглехидрати и 0г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Подправки и билки в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.