Макро разпределение
Колко калории има в Сьомга, сокай, сурова?
Сьомга, сокай, сурова съдържа 168 калории на 100g с 21.3g протеин, 0g въглехидрати и 8.6g мазнини. Типична порция от 170g осигурява 286 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
За тази храна
Черноморското крайбрежие и планинските реки на България осигуряват традиция за свежа рибна кухня. Рибният ден остава обичай в много домакинства, а черноморската цаца и планинската пъстърва са обичани регионални специалитети.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (170 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 168kcal | 286kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 21.3g | 36.2g | 43% |
| Въглехидрати | 0.0g | 0.0g | — |
| Мазнини | 8.6g | 14.6g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 1.5g | 2.5g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 47mg | 80mg | — |
| Калцийатлет | 7mg | 12mg | 1% |
| Желязоатлет | 0mg | 1mg | 2% |
| Калий | 391mg | 665mg | 8% |
| Магнезийатлет | 27mg | 46mg | 6% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 5% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 14.1mcg | 24.0mcg | 71% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Сьомга, сокай, сурова — стойности за 170 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Скумрия (сурова)
Пъстърва (сурова)
Шаран (суров)
Сьомга (сурова)
Риба тон (консерва във вода)
Сардини (консерва в олио)
Открий още храни
Телешко месо (сурово)
Пилешки дроб с лук
Тофу, екстра твърдо
Сувлаки (свинско)
Кашкавал
Овесени ядки (сухи)
Често задавани въпроси
Сьомга, сокай, сурова съдържа 168 калории на 100g с 21.3g протеин, 0g въглехидрати и 8.6g мазнини. Типична порция от 170g осигурява 286 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
Сьомга, сокай, сурова съдържа 21.3г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 170г получаваш 36.2г протеин.
В Сьомга, сокай, сурова се открояват Витамин D и Протеин. На 100г: 21.3г протеин, 0г въглехидрати и 8.6г мазнини.
Сьомга, сокай, сурова може да се впише при отслабване. С 168 kcal на 100г е умерено калоричен и е с високо съдържание на протеин, така че порцията е ключова.
Да, Сьомга, сокай, сурова е подходящ за кето диета. С 0г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0.0г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Сьомга, сокай, сурова съдържа 168 kcal, 21.3г протеин, 0г въглехидрати и 8.6г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Риба и морски дарове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Сьомга, сокай, сурова в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.