Тази торта има 320 kcal на 100 g. Мазнините са 11 g, а захарта 38 g на 100 g. Плътността на тортите варира значително – едно парче пандишпан и едно парче кекс със същия размер се различават със 100+ kcal. Претегляй всяко парче.
Как да проследявам Равани?
Най-трудното при проследяването на равани е, че малките порции са много калорични, а повечето хора преценяват сладките порции неточно. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) установи, че калорично плътните храни се подценяват с 50–200% при преценка на око. Претеглянето на везна премахва догадките. И ето промяната в мисленето, която помага: проследяването на сладки не е въпрос на вина, а на осъзнатост. Когато записваш лакомство честно, можеш да планираш около него и пак да постигнеш целите си за деня.