Замразените червени малини без захар имат 56 kcal на 100 g. Хранително сравними с прясните с 4,3 g фибри. Претегляй замразени за най-точно отчитане.
Как да проследявам Замразена червена малина без захар?
Замразена червена малина без захар е добър източник на фибри. Когато проследяваш замразена червена малина без захар, претегляй ядливата част – след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни – винаги проверявай коя форма записваш.