Замразените червени малини без захар имат 56 kcal на 100 g. Хранително сравними с прясните с 4,3 g фибри. Претегляй замразени за най-точно отчитане.
Как да проследявам Замразена червена малина без захар?
Замразена червена малина без захар е добър източник на фибри. Когато проследяваш замразена червена малина без захар, претегляй ядливата част, след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни. Винаги проверявай коя форма записваш.