Предтренировъчната добавка без стимуланти обикновено съдържа цитрулин и бета-аланин. Без кофеин острото подобрение на представянето е по-малко. Бета-аланинът изисква ежедневно приемане 4+ седмици за повишаване на карнозина – еднократни дози предизвикват само изтръпване, без полза.
Как да проследявам Предтренировъчна добавка без стимуланти?
Проследяването на добавки зависи от две неща: точно измерване на самата добавка и записване на всичко около нея. За прахове като предтренировъчна добавка без стимуланти кухненската везна е по-точна от лъжичката. Лъжичките обикновено дават 10–20% повече от обявената порция (Almiron-Roig et al., Appetite 2013, установиха грешки от 50–200% при плътни храни). За капсули и таблетки броенето е по-просто, но пак има значение при множество дневни дози. Истинският капан е с какво смесваш добавките. Мляко, плодове или ядково масло могат да превърнат 30-калорична порция в 400-калориен шейк. Записвай всяка съставка отделно за точен общ резултат.