Консервираните сливи във вода имат 41 kcal на 100 g. По-ниски от пресните (46 kcal), защото водата разрежда концентрацията. Най-простият консервиран вариант за точно проследяване на сливи.
Как да проследявам Сливи консервирани лилави в вода?
Когато проследяваш сливи консервирани лилави в вода, претегляй ядливата част, след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни. Винаги проверявай коя форма записваш.