Консервираният ананас в тежък сироп има 78 kcal на 100 g. Захарта нараства до 16,9 g от 9,9 g прясно. Халки и парчета са лесни за порциониране – отцеди и претегли за най-точно отчитане.
Как да проследявам Ананас консервиран с тежък сироп?
Когато проследяваш ананас консервиран с тежък сироп, претегляй ядливата част, след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни. Винаги проверявай коя форма записваш.