Този брител има 486 kcal и 19 g мазнини на 100 g. Карамелизирана захар с ядки или семена. Твърдата текстура принуждава към по-бавно ядене, но ядковите мазнини и захарта се комбинират до около 500 kcal на 100 g. Типично парче е ~25 g.
Как да проследявам Фъстъчена крекер?
Фъстъчена крекер е добър източник на магнезий. Най-трудното при проследяването на фъстъчена крекер е, че малките порции са много калорични, а повечето хора преценяват сладките порции неточно. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) установи, че калорично плътните храни се подценяват с 50–200% при преценка на око. Претеглянето на везна премахва догадките. И ето промяната в мисленето, която помага: проследяването на сладки не е въпрос на вина, а на осъзнатост. Когато записваш лакомство честно, можеш да планираш около него и пак да постигнеш целите си за деня.