Тази плодова напитка има 51 kcal на 100 g. Плодовите „напитки" и „коктейли" обикновено съдържат 5–25% реален сок плюс допълнително подслаждане. Калорийното натоварване достига сода; следи всяка чаша.
Как да проследявам Сок от портокал и кайсия?
Течните калории от сок от портокал и кайсия лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.