Макро разпределение
Колко калории има в Омлет със спанак?
Омлет със спанак съдържа 122 калории на 100g с 9.5g протеин, 2g въглехидрати и 8.5g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 183 калории. Този продукт от категория Яйца е добър източник на Желязо.
За тази храна
Кокошките в двора са обичайна традиция в българските села, осигурявайки пресни яйца за ежедневно готвене. Яйцата имат и културно значение по Великден, когато традицията за боядисване и чукане на великденски яйца събира семействата.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 122kcal | 183kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 9.5g | 14.3g | 19% |
| Въглехидрати | 2.0g | 3.0g | — |
| Мазнини | 8.5g | 12.8g | — |
| Фибриатлет | 1.0g | 1.5g | 4% |
| Захар | 0.8g | 1.2g | — |
| Наситени мазнини | 2.8g | 4.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 220mg | 330mg | — |
| Калцийатлет | 85mg | 128mg | 7% |
| Желязоатлет | 2mg | 3mg | 11% |
| Калий | 250mg | 375mg | 5% |
| Магнезийатлет | 25mg | 38mg | 6% |
| Цинкатлет | 1mg | 2mg | 9% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 1.2mcg | 1.8mcg | 6% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Омлет със спанак — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Омлет със спанак съдържа 122 калории на 100g с 9.5g протеин, 2g въглехидрати и 8.5g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 183 калории. Този продукт от категория Яйца е добър източник на Желязо.
Омлет със спанак съдържа 9.5г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 150г получаваш 14.3г протеин.
В Омлет със спанак се открояват Желязо. На 100г: 9.5г протеин, 2г въглехидрати и 8.5г мазнини.
Омлет със спанак може да се впише при отслабване, но е по-добре да следиш порцията. С 122 kcal на 100г е умерено калоричен, затова го впиши в дневните си калорийни цели.
Да, Омлет със спанак е подходящ за кето диета. С 2г общо въглехидрати и 1г фибри на 100г (1.0г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Омлет със спанак съдържа 122 kcal, 9.5г протеин, 2г въглехидрати и 8.5г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Яйца в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Омлет със спанак в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.