Лимонадата на прах има 376 kcal на 100 g сух микс. Прахът е за разреждане с вода преди пиене. Типична порция от 8 g прави чаша при ~30,1 kcal. Записвай готовата чаша, не кутията, за да избегнеш ~12-кратно надценяване.
Как да проследявам Лимонада на прах?
Лимонада на прах е богат на магнезий. Течните калории от лимонада на прах лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.