Лимонадата на прах има 380 kcal на 100 g сух микс. Прахът е за разреждане с вода преди пиене. Типична порция от 8 g прави чаша при ~30,4 kcal. Записвай готовата чаша, не кутията, за да избегнеш ~12-кратно надценяване.
Как да проследявам Прах за лимонада?
Прах за лимонада е богат на магнезий. Течните калории от прах за лимонада лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.