По-малко захар = −0,80 kg тегло (Te Morenga et al., BMJ 2013). На 100 g: 62 kcal, 9,2 g захар, 3,4 g протеин. Ароматизираният кефир добавя захар — обикновен с плод е по-добър вариант.
Как да проследявам Кефир нискомаслено ягодов?
Най-добрият начин да проследяваш кефир нискомаслено ягодов е по тегло, не по обем. Порция от 200 g кисело мляко или сирене варира по плътност между марки и процент мазнини, така че еднакво количество може да се различава с 20–40 калории. Проучвания показват, че хората подценяват калоричните млечни порции с до 50% на око (Almiron-Roig et al., Appetite 2013). Кухненската везна поддържа точността. Също провери дали етикетът показва стойности за продукта както е продаден или след приготвяне – някои прахообразни млечни продукти показват доста различни числа след смесване.
