Гроздовият сок има 39 kcal и 7,7 g захар на 100 g. Той е сред най-сладките 100% плодови сокове. Чаша от 250 ml натрупва ~19,3 g захар. Естествените захари от сока повишават глюкозата почти толкова бързо, колкото содата; цялото грозде работи по-бавно благодарение на фибрите.
Как да проследявам Розов сок от грейпфрут?
Розов сок от грейпфрут е добър източник на калций. Течните калории от розов сок от грейпфрут лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.