Електролитният прах без захар доставя 15 000 mg натрий на 100 g. При само 15 kcal на 100 g възстановява минералите без значимо калорийно влияние. Много високата концентрация на натрий означава, че прецизното отмерване е важно – малка лъжичка е достатъчна.
Как да проследявам Електролити на прах, без захар?
Електролити на прах, без захар е богат на магнезий. Проследяването на добавки зависи от две неща: точно измерване на самата добавка и записване на всичко около нея. За прахове като електролити на прах, без захар кухненската везна е по-точна от лъжичката. Лъжичките обикновено дават 10–20% повече от обявената порция (Almiron-Roig et al., Appetite 2013, установиха грешки от 50–200% при плътни храни). За капсули и таблетки броенето е по-просто, но пак има значение при множество дневни дози. Истинският капан е с какво смесваш добавките. Мляко, плодове или ядково масло могат да превърнат 30-калорична порция в 400-калориен шейк. Записвай всяка съставка отделно за точен общ резултат.