Това печиво осигурява 403 kcal и 20 g мазнини на 100 g. Пърженото тесто поема значително олио. Стандартен глазиран донът е ~60 g и 240–280 kcal. Размерите в сладкарниците варират значително. Претегли веднъж за калибриране.
Как да проследявам Глазирани понички?
Глазирани понички е добър източник на желязо. Най-трудното при проследяването на глазирани понички е, че малките порции са много калорични, а повечето хора преценяват сладките порции неточно. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) установи, че калорично плътните храни се подценяват с 50–200% при преценка на око. Претеглянето на везна премахва догадките. И ето промяната в мисленето, която помага: проследяването на сладки не е въпрос на вина, а на осъзнатост. Когато записваш лакомство честно, можеш да планираш около него и пак да постигнеш целите си за деня.