Фурмите Меджул имат 277 kcal и 66,5 g захар на 100 g. Едри, меки и наситено сладки – естествена енергийна храна. Една фурма Меджул (24 g) дава 66 kcal. Лесно е да изядеш няколко – проследявай по тегло.
Как да проследявам Фурми меджул сушени?
Фурми меджул сушени е богат на фибри. Когато проследяваш фурми меджул сушени, претегляй ядливата част – след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни – винаги проверявай коя форма записваш.