Две бисквити рядко намаляват апетита – захарта не засища. Размерът на плика причинява 20–30% свръхпорциониране (Wansink, Am J Prev Med 2006). Пред-порционирай – типична бисквитка е 25–40 g и 100–180 kcal.
Как да проследявам Бисквитка с овес и стафиди?
Бисквитка с овес и стафиди е добър източник на желязо. Най-трудното при проследяването на бисквитка с овес и стафиди е, че малките порции са много калорични, а повечето хора преценяват сладките порции неточно. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) установи, че калорично плътните храни се подценяват с 50–200% при преценка на око. Претеглянето на везна премахва догадките. И ето промяната в мисленето, която помага: проследяването на сладки не е въпрос на вина, а на осъзнатост. Когато записваш лакомство честно, можеш да планираш около него и пак да постигнеш целите си за деня.