Тази подсладена кафе напитка има 60 kcal и 9,2 g захар на 100 g. Голямо фрапучино може да натрупа 50–80 g захар и 300–500 kcal в една чаша – почти колкото хранене. Течната захар почти не засища (Imamura et al., BMJ 2015), затова калориите минават незабелязано.
Как да проследявам Ледено кафе мокко с мляко?
Течните калории от ледено кафе мокко с мляко лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.