Горчиво-сладко не значи нискокалорично – мазнините правят удара. Мета-анализ на 10 РКИ (Tokede et al., Eur J Clin Nutr 2011) установи, че тъмният шоколад понижава LDL с ~5,9 mg/dL без промяна в HDL. На 100 g: 517 kcal, 26,2 g мазнини, 53,1 g захар.
Как да проследявам M&M's мини парченца горчив шоколад за печене?
M&M's мини парченца горчив шоколад за печене е богат на фибри. Най-трудното при проследяването на M&M's мини парченца горчив шоколад за печене е, че малките порции са много калорични, а повечето хора преценяват сладките порции неточно. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) установи, че калорично плътните храни се подценяват с 50–200% при преценка на око. Претеглянето на везна премахва догадките. И ето промяната в мисленето, която помага: проследяването на сладки не е въпрос на вина, а на осъзнатост. Когато записваш лакомство честно, можеш да планираш около него и пак да постигнеш целите си за деня.