Тортиля чипсът е 465 kcal и 15,2 g мазнини на 100 g. Плътните снакове се бъркат с 50–200% на око (Almiron-Roig et al., Appetite 2013). Порция от 28 g е ~130,2 kcal – претегли купичката веднъж, не шепата.
Как да проследявам Печени тортила чипс лека?
Печени тортила чипс лека е богат на магнезий. Когато става дума за печени тортила чипс лека, претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.