7. Грах, зелен, нацепен, суров
CtrlK

Грах, зелен, нацепен, суров

341 калории, 25г протеин, 60г въглехидрати, 1г мазнини на 100г

USDA верифицирано

Бобови растения · На порция (196г)

Бобовите растения са стълб на българската кухня, особено по време на продължителните православни пости. Боб чорбата е едно от най-обичаните ястия в страната, а манастирските кулинарни традиции са издигнали безмесните ястия от бобови до изкуство.

341
КалорииНа 100г
668/ 196g
24.6g
ПротеинНа 100г
48.2g/ 196g
60.4g
ВъглехидратиНа 100г
118.4g/ 196g
1.2g
МазниниНа 100г
2.4g/ 196g

Разпределение на макросите

Макро разпределение: 28% Протеин, 69% Въглехидрати, 3% МазниниМакро разпределение100%
Протеин28%24.6g
Въглехидрати69%60.4g
Мазнини3%1.2g

Виж как Грах, зелен, нацепен, суров се вписва в хранителните ти цели

Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.

Пробвай безплатно за 14 дни

Колко калории има в Грах, зелен, нацепен, суров?

Грах, зелен, нацепен, суров съдържа 341 калории на 100г с 24,6г протеин, 60,4г въглехидрати и 1,2г мазнини. Типична порция от 196г осигурява 668 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.

Хранителна стойност

Хранителна информация
Хранително веществоНа 100 гНа порция (196 г)% DV
Енергия
Калории341kcal668kcal—
Макронутриенти
Протеин24.6g48.2g
49%
Въглехидрати60.4g118.4g—
Мазнини1.2g2.4g—
Фибриатлет25.5g50.0g
91%
Захар8.0g15.7g—
Наситени мазнини0.2g0.4g—
Минерали
Натрий15mg29mg—
Калцийатлет55mg108mg
4%
Желязоатлет
Витамини
Витамин Dатлет0.0mcg0.0mcg
0%

% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.

Калкулатор на порция

Калкулатор за порция

Грах, зелен, нацепен, суров — стойности за 196 г

Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.

Основни макроси

Калории
668
kcal
Протеин
48.2
g
Въглех.
118.4
g
Мазнини
2.4
g

Още нутриенти

Фибри
50.0g
Захар
15.7g
Нас. мазн.
0.4g
Натрий
29mg
Калций
108mg
Желязо
9mg
Калий
1923mg
Магнезий
225mg
Цинк
6mg
Вит. D
0.0mcg

Хранителни акценти

Богат на ФибриБогат на МагнезийБогат на ЦинкБогат на ПротеинБогат на ЖелязоБогат на Калий

Свързани храни

Бобови растения

Леща (варена)

прот.9.0g
116 kcal
Бобови растения

Боб (варен)

прот.9.7g
139 kcal
Бобови растения

Нахут (варен)

прот.8.9g
164 kcal
Бобови растения

Грах (варен)

прот.5.4g
81 kcal
Бобови растения

Фъстъци

прот.26.0g
567 kcal
Бобови растения

Черен боб, варен

прот.8.9g
132 kcal

Храни, които се комбинират добре

Месо и птици

Леща, сурово

352 kcal24.6g прот.
Риба и морски дарове

Риба тон (консерва във вода)

116 kcal26.0g прот.
Хлебни изделия

Пита (арабски хляб)

275 kcal9.0g прот.
Напитки

Напитки, шоколад сироп

279 kcal2.1g прот.
Сушени плодове

Сушено манго без захар

285 kcal2.8g прот.
Добавки

Гейнър за маса, шоколад

385 kcal20.0g прот.

Често задавани въпроси

Грах, зелен, нацепен, суров съдържа 341 калории на 100г с 24,6г протеин, 60,4г въглехидрати и 1,2г мазнини. Типична порция от 196г осигурява 668 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.

Грах, зелен, нацепен, суров съдържа 24,6г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 196г получаваш 48,2г протеин.

В Грах, зелен, нацепен, суров се открояват Фибри, Магнезий и Цинк. На 100г: 24,6г протеин, 60,4г въглехидрати и 1,2г мазнини.

Грах, зелен, нацепен, суров съдържа 341 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.

Грах, зелен, нацепен, суров не е идеален избор за кето диета. С 34,9г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.

Грах, зелен, нацепен, суров съдържа 341 ккал, 24,6г протеин, 60,4г въглехидрати и 1,2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Бобови растения в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.

Научи повече

Как да изчислиш макросите за тази хранаВиж как се сравнява базата на Calibr8

Проследи Грах, зелен, нацепен, суров в Calibr8

Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.

Започни безплатен пробен период
Безплатен пробен период30-дневна гаранция за връщане на парите5 000+ храни

14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.

Главна
Храни
Бобови растения
C8
Calibr8
База с храни
Ръководства
Научни анализи
Сравнения
Общност

Разгледай още

4mg
9mg
24%
Калий981mg1923mg
21%
Магнезийатлет115mg225mg
27%
Цинкатлет3mg6mg
27%
Ръководства за храненеНаучно обосновани статии за макроси, хранене и други
Научни анализиПоследните изследвания в храненето, обяснени достъпно
Сравнения на приложенияВиж как Calibr8 се сравнява с други приложения
ОбщностНаучно обосновани дискусии за хранене и анализи на изследвания