Макро разпределение
Колко калории има в Нахут (варен)?
Нахут (варен) съдържа 164 калории на 100g с 8.9g протеин, 27g въглехидрати и 2.6g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 246 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
За тази храна
Нахутът е универсален бобов продукт, използван в кухните на Средиземноморието и Близкия изток. В България присъства в салати, яхнии и все по-популярния хумус, осигурявайки богат източник на растителен протеин и фибри.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 164kcal | 246kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 8.9g | 13.4g | 18% |
| Въглехидрати | 27.0g | 40.5g | — |
| Мазнини | 2.6g | 3.9g | — |
| Фибриатлет | 8.0g | 12.0g | 29% |
| Захар | 4.8g | 7.2g | — |
| Наситени мазнини | 0.3g | 0.4g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 7mg | 11mg | — |
| Калцийатлет | 49mg | 74mg | 4% |
| Желязоатлет | 3mg | 4mg | 16% |
| Калий | 291mg | 437mg | 6% |
| Магнезийатлет | 48mg | 72mg | 11% |
| Цинкатлет | 2mg | 2mg | 14% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Нахут (варен) — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Типов хляб (печен)
Баница
Багета
Солети, твърди
нудли, яйчени, варен, обогатен, със сол
Горещи джобове с шунка и сирене, замразени
Често задавани въпроси
Нахут (варен) съдържа 164 калории на 100g с 8.9g протеин, 27g въглехидрати и 2.6g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 246 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
Нахут (варен) съдържа 8.9г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 150г получаваш 13.3г протеин.
В Нахут (варен) се открояват Фибри, Желязо и Цинк. На 100г: 8.9г протеин, 27г въглехидрати и 2.6г мазнини.
Нахут (варен) може да се впише при отслабване, но е по-добре да следиш порцията. С 164 kcal на 100г е умерено калоричен, затова го впиши в дневните си калорийни цели.
Нахут (варен) не е идеален за кето диета. С 19.0г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Нахут (варен) съдържа 164 kcal, 8.9г протеин, 27г въглехидрати и 2.6г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Бобови растения в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Нахут (варен) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.