Към съдържанието
  1. Меки соленки

Преселът е класически „здравословен" снак. 3,1 g мазнини на 100 g изглеждат невинни, но 338 kcal на 100 g пак се натрупват. Претегли 30 g порция веднъж.

За тази храна

Как да проследявам Меки соленки?

Меки соленки е богат на желязо. Когато става дума за меки соленки, претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.

Разпределение на макросите

Макро разпределение: 10% Протеин, 82% Въглехидрати, 8% МазниниМакро разпределение100%
Протеин10%8.2g
Въглехидрати82%69.4g
Мазнини8%3.1g

Хранителна стойност

На 100 г. Процентите са спрямо ДС.

Енергия
  • Калории
    338kcal—
Макронутриенти
  • Протеин
    8.2g16%
  • Въглехидрати
    69.4g—
  • Мазнини
    3.1g—
  • Фибриатлет
    1.7g6%
  • Захар
    0.3g—
  • Наситени мазнини
    0.7g—
Минерали
  • Натрий
    203mg—
  • Калцийатлет
    23mg2%
  • Желязоатлет
    4mg22%
Витамини
  • Витамин Dатлет
    0.0mcg0%

% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — виж маркираните нутриенти.

Калкулатор на порция

Калкулатор за порция

Меки соленки — стойности за 30 г

Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.

Основни макроси

Калории
101
kcal
Протеин
2.5
g
Въглех.
20.8
g
Мазнини
0.9
g

Още нутриенти

Фибри
0.5g
Захар
0.1g
Нас. мазн.
0.2g
Натрий
61mg
Калций
7mg
Желязо
1mg
Калий
26mg
Магнезий
6mg
Цинк
0mg
Вит. D
0.0mcg
Ключови нутриенти
Богат на Желязо

Често задавани въпроси

Меки соленки е богат на желязо. Когато става дума за меки соленки, претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.

Меки соленки съдържа 8,2г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 30г получаваш 2,5г протеин.

В Меки соленки се открояват Желязо. На 100г: 8,2г протеин, 69,4г въглехидрати и 3,1г мазнини.

Меки соленки съдържа 338 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.

Меки соленки не е идеален избор за кето диета. С 67,7г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.

Меки соленки съдържа 338 ккал, 8,2г протеин, 69,4г въглехидрати и 3,1г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Закуски в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.

Проследи тази храна

30g(Стандарт)
Храни, които се комбинират добре

Зърнени храни

Кафяв дългозърнест ориз

370 kcal7.9g прот.

Сушени плодове

Лиофилизирани малини

345 kcal8.0g прот.

Бобови растения

Нахут (варен)

164 kcal8.9g прот.

Хлебни изделия

Ръжен хляб

259 kcal8.5g прот.

Риба и морски дарове

Стриди (сурови)

68 kcal7.1g прот.

Сладкиши

Млечен шоколад

535 kcal7.6g прот.

Базирано на доказателства. Рецензирано. Адаптирано към теб.

Проследи Меки соленки точно

Верифицирани хранителни данни. Седмични адаптивни цели. Без потребителски догадки.

Искам Calibr8 да решава вместо мен
  • 14 дни адаптивен коучинг
  • 30-дневна гаранция за връщане на парите
  • 5 000+ храни

14 дни адаптивен коучинг. Откажи по всяко време.

Главна
Храни
Закуски
C8
Calibr8
  • База с храни
  • Научни статии
  • Ръководства
  • Сравнения
Пробвай безплатно

Снимка на продукта

Закуски

Меки соленки

Макроси на 100г

338
Калории
Протеин8.2g
Мазнини3.1g
Въглехидрати69.4g
Изследователска база
1316Анализирани проучвания
4705Храни в базата
100%Рецензирани източници
C8
Calibr8

Научно обосновано хранителен коучинг, изграден около твоите данни.

Подкрепено от 1316 проучвания

Платформа

  • База с храни
  • Ръководства
  • Сравнения
  • Цени

Компания

  • За нас
  • Контакти
  • Изследвания

Общност

  • Поток на общността
  • Научни статии
© 2026 Calibr8. Всички права запазени.
CALIBR8

Проверено от Calibr8

Рецензирани данни · Последна проверка 14 март 2026 г.

Свързани храни

Храни, които си струва да следиш

Възможности на платформата

Всичко, от което имаш нужда

От база с 4700+ храни до седмичен AI коучинг – Calibr8 превръща науката в план, който можеш да приложиш.

Основна възможност

Персонализиран коучинг

Седмично преглеждане превръща данните ти в план, който се адаптира към прогреса ти, а не в общ шаблон.

Калий
88mg2%
  • Магнезийатлет
    21mg5%
  • Цинкатлет
    1mg8%
  • Добави в дневника
    Запази
    Сравни
    Виж всички храни

    База храни

    4700+ храни с пълни макро и микронутриенти, включително български и международни продукти.

    Разгледай храните
    Виж как работи

    Научни ръководства

    Подробни ръководства с цитати за протеини, отслабване, хранене за тренировки и добавки.

    Прочети ръководствата
    Подкрепено от 1316 проучвания
    🍿Закуски

    Оризови гризини

    387 ккал8 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🍿Закуски

    Пуканки без мазнина

    387 ккал13 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🍿Закуски

    Картофен чипс

    536 ккал7 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🍿Закуски

    Печен картофен чипс

    464 ккал6 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🍿Закуски

    Царевични тортила чипс

    489 ккал7 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🍿Закуски

    Твърди солети

    380 ккал9 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8