Макро разпределение
Колко калории има в Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа?
Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа съдържа 213 калории на 100g с 2.4g протеин, 45.5g въглехидрати и 2.3g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 64 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Фибри.
За тази храна
Ореховите дървета са обичайна гледка в българските дворове и села, а орехите присъстват в много традиционни ястия, от таратора до баклавата. Събирането на кестени през есента е ценена традиция в планинските райони.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (30 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 213kcal | 64kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 2.4g | 0.7g | 5% |
| Въглехидрати | 45.5g | 13.7g | — |
| Мазнини | 2.3g | 0.7g | — |
| Фибриатлет | 8.1g | 2.4g | 29% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.4g | 0.1g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 3mg | 1mg | — |
| Калцийатлет | 27mg | 8mg | 2% |
| Желязоатлет | 1mg | 0mg | 6% |
| Калий | 518mg | 155mg | 11% |
| Магнезийатлет | 32mg | 10mg | 8% |
| Цинкатлет | 1mg | 0mg | 5% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа — стойности за 30 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа съдържа 213 калории на 100g с 2.4g протеин, 45.5g въглехидрати и 2.3g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 64 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Фибри.
Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа съдържа 2.4г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 30г получаваш 0.7г протеин.
В Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа се открояват Фибри и Калий. На 100г: 2.4г протеин, 45.5г въглехидрати и 2.3г мазнини.
Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа съдържа 213 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа не е идеален за кето диета. С 37.4г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа съдържа 213 kcal, 2.4г протеин, 45.5г въглехидрати и 2.3г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Ядки, кестени, европейски, сурови, с люспа в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.