Тази диетична газирана напитка има 1 kcal на 100 g – практически нула. Изкуствените подсладители дават сладост без захар. Мета-анализ на 17 кохорти (Imamura et al., BMJ 2015) свърза изкуствено подсладените напитки с диабет тип 2, макар объркващи фактори да обясняват част от сигнала.
Как да проследявам Вода с плодов аромат нискокалорийна?
Течните калории от вода с плодов аромат нискокалорийна лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.