Енергийните бонбони осигуряват 82 g въглехидрати на 100 g в дъвчаща форма. При 330 kcal на 100 g порция от 40 g дава 132 kcal от бързодействаща захар. По-лесни за дозиране от гелове по време на натоварване, но форматът на бонбони улеснява прекомерната консумация.
Как да проследявам Енергийни бонбони, плодови?
Проследяването на добавки зависи от две неща: точно измерване на самата добавка и записване на всичко около нея. За прахове като енергийни бонбони, плодови кухненската везна е по-точна от лъжичката – лъжичките обикновено дават 10–20% повече от обявената порция (Almiron-Roig et al., Appetite 2013, установиха грешки от 50–200% при плътни храни). За капсули и таблетки броенето е по-просто, но пак има значение при множество дневни дози. Истинският капан е с какво смесваш добавките – мляко, плодове или ядково масло могат да превърнат 30-калорична порция в 400-калориен шейк. Записвай всяка съставка отделно за точен общ резултат.