Уискито има 87 kcal на 100 g. Почти всички калории идват от алкохола. Шот от 40 ml дава ~34,8 kcal. Алкохолът дава 7 kcal на грам извън формулата за макроси. Миксърите могат да удвоят общата сума.
Как да проследявам Микс за уиски сауър в бутилка?
Течните калории от микс за уиски сауър в бутилка лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.