Замразените ягоди без захар имат 35 kcal на 100 g. Почти идентични с пресните при 32 kcal, което прави замразените плодове сред най-добрите нискокалорични алтернативи от фризера.
Как да проследявам Замразена ягода (без захар)?
Когато проследяваш замразена ягода, претегляй ядливата част, след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни. Винаги проверявай коя форма записваш.