Консервираните сливи в много тежък сироп имат 108 kcal на 100 g. Повече от двойно калориите на пресните сливи (46 kcal). Най-тежкият сироп си струва да се избягва, когато има по-леки варианти.
Как да проследявам Сливи консервирани с тежък сироп?
Когато проследяваш сливи консервирани с тежък сироп, претегляй ядливата част – след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни – винаги проверявай коя форма записваш.