Замразените подсладени парчета ананас имат 86 kcal на 100 g. Подслаждането повишава калориите със 72% спрямо прясното. Провери пакета – неподсладеният замразен ананас е широко достъпен и се проследява по-лесно.
Как да проследявам Ананас замразен на парчета подсладен?
Когато проследяваш ананас замразен на парчета подсладен, претегляй ядливата част, след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни. Винаги проверявай коя форма записваш.