Макро разпределение
Колко калории има в Ядки, кестени, европейски, варени и на пара?
Ядки, кестени, европейски, варени и на пара съдържа 131 калории на 100g с 2g протеин, 27.8g въглехидрати и 1.4g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 39 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е добър източник на Калий.
За тази храна
Ореховите дървета са обичайна гледка в българските дворове и села, а орехите присъстват в много традиционни ястия, от таратора до баклавата. Събирането на кестени през есента е ценена традиция в планинските райони.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (30 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 131kcal | 39kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 2.0g | 0.6g | 4% |
| Въглехидрати | 27.8g | 8.3g | — |
| Мазнини | 1.4g | 0.4g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.3g | 0.1g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 27mg | 8mg | — |
| Калцийатлет | 46mg | 14mg | 4% |
| Желязоатлет | 2mg | 1mg | 9% |
| Калий | 715mg | 215mg | 15% |
| Магнезийатлет | 54mg | 16mg | 13% |
| Цинкатлет | 0mg | 0mg | 3% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Ядки, кестени, европейски, варени и на пара — стойности за 30 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Ядки, кестени, европейски, варени и на пара съдържа 131 калории на 100g с 2g протеин, 27.8g въглехидрати и 1.4g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 39 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е добър източник на Калий.
Ядки, кестени, европейски, варени и на пара съдържа 2г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 30г получаваш 0.6г протеин.
В Ядки, кестени, европейски, варени и на пара се открояват Калий и Магнезий. На 100г: 2г протеин, 27.8г въглехидрати и 1.4г мазнини.
Ядки, кестени, европейски, варени и на пара може да се впише при отслабване, но е по-добре да следиш порцията. С 131 kcal на 100г е умерено калоричен, затова го впиши в дневните си калорийни цели.
Ядки, кестени, европейски, варени и на пара не е идеален за кето диета. С 27.8г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Ядки, кестени, европейски, варени и на пара съдържа 131 kcal, 2г протеин, 27.8г въглехидрати и 1.4г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Ядки, кестени, европейски, варени и на пара в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.