По-малко захар = −0,80 kg тегло (Te Morenga et al., BMJ 2013). На 100 g: 321 kcal, 54,4 g захар, 7,9 g протеин. Подсладеното кондензирано мляко е предимно захар — супена лъжица е около 20 g.
Как да проследявам Кондензирано подслаено мляко?
Кондензирано подслаено мляко е богат на калций. Най-добрият начин да проследяваш кондензирано подслаено мляко е по тегло, не по обем. Порция от 200 g кисело мляко или сирене варира по плътност между марки и процент мазнини, така че еднакво количество може да се различава с 20–40 калории. Проучвания показват, че хората подценяват калоричните млечни порции с до 50% на око (Almiron-Roig et al., Appetite 2013). Кухненската везна поддържа точността. Също провери дали етикетът показва стойности за продукта както е продаден или след приготвяне – някои прахообразни млечни продукти показват доста различни числа след смесване.
