Маргариновите намазки са в преработените ястия повече, отколкото личи. РКИ на NIH (Hall et al., Cell Metab 2019) установи, че ултрапреработените диети водят до +508 kcal/ден преяждане спрямо цели храни. Намазките добавят към тази експозиция по един сандвич наведнъж.
Как да проследявам Масло маргарин 60% мазнина?
Масло маргарин 60% мазнина е богат на витамин d. При калорично плътни храни като масло маргарин 60% мазнина кухненската везна е най-добрият ти помощник. Проучвания показват, че грешките при оценка на порции мазнини достигат 50–200% (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) – дори една лъжица разлика може да означава 40–120 допълнителни калории. Претегляй на везна вместо да преценяваш на око – това важи и за течни масла, и за твърди мазнини като масло. Ако ползваш спрейове за готвене, знай, че „0 калории" е за кратко пръскане – реално пръскане за готвене е по-близко до 5–10 калории и при многократно пръскане те се натрупват.