Малцовият микс има 86 kcal на 100 g прах. Типична порция от 25 g, размесена в мляко, дава ~21,5 kcal само от праха, преди броенето на млякото. Записвай готовата чаша, не кутията.
Как да проследявам Малцова натурална напиткова смес?
Течните калории от малцова натурална напиткова смес лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.