Пресоването премахва фибрите и времето за дъвчене – двете движат засищането. Този сок има 71 kcal и 12,1 g захар на 100 g. Чаша от 250 ml натрупва ~30,3 g захар с глюкозен отговор по-близък до сода, отколкото до цял плод.
Как да проследявам Плодово смути Blue Machine?
Плодово смути Blue Machine е добър източник на фибри. Течните калории от плодово смути Blue Machine лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.