Тази спортна напитка има 388 kcal и 80,5 g захар на 100 g. Въглехидратно-електролитните напитки дават реална полза при продължително натоварване над ~60 минути (Cermak & van Loon, Sports Med 2013) – но при заседнала употреба са просто подсладена вода. Съчетавай напитката с активността.
Как да проследявам Портокалова спортна напиткова смес?
Течните калории от портокалова спортна напиткова смес лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.