Тази диетична газирана напитка има 2 kcal на 100 g – практически нула. Изкуствените подсладители дават сладост без захар. Мета-анализ на 17 кохорти (Imamura et al., BMJ 2015) свърза изкуствено подсладените напитки с диабет тип 2, макар объркващи фактори да обясняват част от сигнала.
Как да проследявам Нискокалорична кола с аспартам?
Течните калории от нискокалорична кола с аспартам лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.